8 Alimentos que te ayudarán a bajar unos kilos

Todos en algún momento de nuestras vidas hemos intentado seguir alguna dieta, y todos sabemos esta sencilla verdad: si quieres bajar de peso, debes alimentarte correctamente. Algunos productos nos hacen subir de peso rápidamente pero existen aquellos que nos ayudan a adelgazar.

Si tienes la intención de bajar algunos kilos, en Guru preparamos para ti una lista de alimentos que te ayudarán. Pero recuerda que todo está bien con medida.

Atún

  • Valor energético (100 g): 184 kcal.

El atún tiene muy pocas grasas pero muchas proteínas y casi todas aminoácidos que necesitamos para llevar una vida activa. Gracias a su bajo contenido de carbohidratos, el atún ayuda a bajar de peso rápidamente (cuantos más carbohidratos simples consumimos, más grasa acumulamos en nuestro cuerpo). Hacer de vez en cuando un día de dieta ligera incluyendo este pescado en tu menú puede ayudarte a mejorar el metabolismo.

Toronja

  • Valor energético (100 g): 42 kcal.

Las toronjas contienen un elemento especial: naringina, que le da un sabor amargo a la fruta y acelera el metabolismo, lo cual lleva a la pérdida de peso.

Champiñones

  • Valor energético (100 g): 27,4 kcal.

La cantidad de aminoácidos en los hongos está al nivel de los platillos con carne pero el valor calórico es varias veces menor. Elige las setas tiernas y dales más preferencia a los “sombreros“ que a los ”pies» (porque los últimos contienen menos nutrientes). No olvides picar las setas finamente cuando las vayas a cocinar.

Remolacha

  • Valor energético (100 g): 43 kcal

Las remolachas contienen una cantidad récord de betaína, la cual oxida las células de grasa, cortándole poco a poco el suministro de nutrientes. Además, la betaína activa los procesos de metabolismo en el organismo, aumentando su velocidad. Pero esto no es todo. Además de ayudar a bajar de peso, la remolacha no permite que subas unos kilitos, bloqueando la formación de las células de grasa.

Aguacate

  • Valor energético (100 g): 160 kcal.

Los aguacates contienen pocos carbohidratos pero tienen un buen valor energético. Comer un aguacate te hará sentir satisfecho, lo cual te permite «ahorrar» calorías en la comida. Se digiere fácilmente y tiene muchos nutrientes.

Calabaza

  • Valor energético (100 g): 26 kcal.

Las calabazas contienen mucha vitamina T, que ayuda a acelerar el metabolismo y a digerir la comida más rápidamente. Presta una atención especial a las semillas de calabaza: son un verdadero tesoro de magnesio y proteínas, así como también son un buen ayudante para las personas que están luchando contra el insomnio.

Ciruelas pasas

  • Valor energético (100 g): 240 kcal.

Tan solo 5 ciruelas pasas cubren el 13% de la necesidad del organismo en fibras. Las ciruelas pasas mejoran la digestión y esto es muy importante cuando quieres bajar de peso.

Jengibre

  • Valor energético (100 g): 80 kcal.

La importancia principal del jengibre para los que buscan bajar de peso es su habilidad de aumentar la producción del calor y acelerar los procesos metabólicos en el organismo. Contiene gingerol, que acelera la digestión.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *